我是小宇，最近我的寶寶出生了，雖然我和太太洋溢著幸福，但是初為人父母還真的是手忙腳亂。為了他們，我到處蒐集資料，俗話說:「第一胎照書養」，無論如何，多做準備總是好的，今天在醫院遇到了婦產科護理師小慧，就趕緊把握機會問她。
要怎麼分泌更多奶水呢?
媽媽界流傳了許多發奶食譜，像是豬腳花生湯、黑芝麻核桃紅豆粥或是市面上買的到的發奶茶，據說吃了之後，奶水便會源源不絕，這是真的嗎?是不是母乳因此增加分泌了呢?
中醫認為奶水由血水而來，而血水由我們的飲食而來，吃下肚的食物和營養成分經過脾胃化為血水，再轉為乳汁。因此中醫認為如果能夠化解脾胃氣虛，或是肝血鬱滯，就能夠讓奶水更充足，像是葛根、紅棗、山藥、豬蹄、黨蔘….都是常用的發奶中藥材。
想要增加泌乳量，最重要的還是泌乳激素和催產素的分泌狀況，而下列因素，會對這些狀況造成影響:
泌乳激素刺激泌乳細胞製造奶水
1.刺激泌乳細胞製造奶水。
2.大部分的媽媽可以製造出比自己寶寶所需更多的乳汁。
3.泌乳激素的濃度在夜間比較高，所以夜間餵食對維持奶水充足非常重要！
4.泌乳激素可以促使媽媽放鬆，引發睡眠輕易入睡，獲得充分的休息。
催產素促進奶水流出
1.在餵食前或中發生效力，促使儲存的乳汁流出。
2.促使子宮收縮，儘早排出惡露。
3.媽媽的想法、感覺及感受對催產素反射有很大的影響。
參考資料
http://www.mamaway.com.tw/mamaway/action-library_detail-type-3-did-152.htm
http://mammy.hpa.gov.tw/kbcontent.asp?cid=414&ty=-1&ti=%E5%A5%B6%E6%B0%1B4%E5%88%86%E6%B3%8C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E7%90%86